panda alive, личный опыт - это преодолимо. Но не сразу (перфекционизм здесь недовольно говорит, что изменения нужно осуществить немедленно, а иначе ты недостаточно хорош))
Было всё то же, что и у Вас. К чему пришла на настоящий момент:
1. Я знаю ряд дел, которые у меня получаются очень хорошо
2. В одобрении нуждаюсь только по отношению к наиболее трудно достигаемым мной успехам. Нуждаюсь не во всяком одобрении, а только от тех людей, которых признаю компетентными судьями. Иногда прошу одобрения у моих друзей и у моего молодого человека, когда сильно утомлена и подавлена.
3. Расширила свои представления о "красивом" и "некрасивом". Своей внешностью довольна всегда, за исключением случаев, когда у меня возникают большие проблемы с кожей. К большинству проблем со внешностью стала подходить как к чему-то временному и поддающемуся изменению. По-настоящему приняла те качества своей внешности, которые раньше считала недостатками.
4. По Интернетам ходила картинка двух человек в тюремной камере, к ноге одного из которых был привязан шарик и он печально сидел на койке, а к ноге другого - ядро и он мечтательно смотрел на луну сквозь решётку. Примерно так и стала подходить к счастью и к идее о том, что его на самом деле вызывает.
Многое ещё впереди)
Что, на мой взгляд, способствовало моим результатам (помимо прочитанного и просмотренного):
1. Социальная поддержка. Сознательный поиск и выбор в своё окружение людей, относящихся ко мне с любовью и верящих в меня, разделяющих мои ценности. Поиск и нахождение любимого мужчины, который, в свою очередь, с любовью относится к моему телу. Открытые, "лобовые" просьбы об одобрении и поддержке - выяснилось, что людей это не отвращает и не отпугивает, что нередко это только укрепляет дружбу и любовь. Возможность просить уменьшила силу нужды.
2. Опыт глубокой продолжительной депрессии и отчётливое осознание того, сколько энергии и времени у меня отнимает перфекционизм и как он делает меня несчастливой. В определенный момент жизни - выбор между "госпитализация по причине клинической депрессии" и "полное изменение мировоззрения".
3. Психотерапия у опытных и компетентных специалистов.
4. Формулирование и уточнение глобальных целей и приоритетов, для выполнения которых мне нужно отказаться от самодеструктивных действий и мыслей и сосредоточиться на том, что мне важно. Поняла, в чём конкретно мой потенциал.
5. Замена концепции "Улучшить внешность" концепцией "Создать такую внешность, которая будет отвечать моим личностным особенностям". Разработка индивидуального стиля в одежде. Через мир моды - знакомство с разными возможностями быть красивой.
6. Банальный жизненный опыт и откровенные разговоры с разными людьми - всё это привело меня к убеждению в том, что ни красота, ни моральные качества не определяют то, насколько человек доволен своей жизнью.
Что можно почитать и посмотреть:
Книги:
1. "Травматология любви" Владимира Леви
2. "Никаких границ. Восточные и западные пути личностного роста" Кен Уилбер
3. "Завтра я всегда была львом" Арнхильд Лаувенг
4. "Биография" Макса Фриша
5. "Степной волк" Германа Гессе
6. "Пролетая над гнездом кукушки" Кена Кизи
7. "Духовная война" Джеда МакКены
Публицистика и видео:
1. vk.com/snurre?w=wall86153501_2922%2Fall эксперимент с фотографиями "Иллюзия тела"
2. vk.com/snurre?w=wall86153501_2692%2Fall эксперимент-рекламная кампания Dove с рисованием портретов
3. leila-h.livejournal.com/9831.html испанка, танцующая фламенко, рассуждает о человеческой телесности
4. www.ted.com/talks/dan_gilbert_asks_why_are_we_h... экспериментальное изучение человеческого счастья американскими психологами
5. www.ted.com/talks/brene_brown_on_vulnerability?... несколько другое исследование на тему того, как человеческая слабость связана с человеческим счастьем
Фильмы:
1. "Король-рыбак"
2. "Ослепленный желаниями"
3. "Игры разума"
4. "Лучшие дни впереди"
5. "Пока не сыграл в ящик"
6. "Целитель Адамс"